Resepi tradisional

Lihatlah: Chia Seeds

Lihatlah: Chia Seeds

Ch-ch-ch-no, kami tidak memakan tanaman yang berbentuk seperti selebriti terkenal, tetapi kami adalah memakan biji yang menghasilkan tanaman ini. Jangan takut, dengan memakan biji chia, anda tidak akan berubah menjadi tanaman hijau. Biji Chia sebenarnya mendapat banyak faedah lain.

Biji Chia berasal dari tanaman gurun Mexico Salvia hispanica dan dibungkus dengan nutrien. Satu sudu biji itty-bitty ini mengandungi 5 gram serat dan 3 gram protein. Selain itu, biji chia membungkus omega-3 dalam jumlah tinggi, yang digabungkan dengan serat dan protein, mereka akan membuat anda kenyang untuk jangka masa yang lebih lama. Biji Chia tidak kekurangan vitamin dan mineral; mereka adalah sumber kalium, kalsium, fosforus, magnesium dan mangan yang baik.

Cuba trend sendiri. Perhatikan keajaiban biji chia dengan menambahkan sesudu ke segelas air, kemudian tunggu selama beberapa minit. Biji lil ini akan mengubah segelas air anda menjadi gel. Mahukan infusi berperisa buah manis? Cubalah minuman Mexico, "chia fresca," dan tambahkan sesudu biji chia ke jus buah. Sekiranya anda merasa khawatir dengan tren tersebut, mulailah dengan menaburkan benih pada smoothie, yoghurt atau di dalam batters. Sekiranya anda sudah fanatik biji chia, cubalah puding berkhasiat super ini atau buat mereka sedap dengan bebola daging biji chia ini.

The post Lihatlah: Chia Seeds mula-mula muncul di Spoon University. Sila lawati Spoon University untuk melihat lebih banyak catatan seperti ini.


Cara Makan Benih Chia: 7 Cara Bagaimana Anda Boleh Memanfaatkan Sebilangan Besar Benih Hebat

Seperti di buku Healing Foods oleh DK Publishing, Anda dapat menambahkan biji rendaman ke resep yogurt, bijirin, dan muffin, atau menyebarkannya ke salad. Tumbuhan Chia boleh digunakan dengan cara yang sama atau berubah menjadi salad yang sihat. Cuba tambahkannya ke sup atau rebusan sebagai agen penebat semula jadi. Biji ini juga menambah rasa dan pemakanan pada makanan yang dipanggang, seperti roti, muffin dan keropok buatan sendiri.

Biji chia utuh dapat direndam dan ditambahkan ke dalam air detoks, smoothie, sup sejuk dan yogurt

1. Puding Chia

Sekiranya puding adalah pencuci mulut anda, tidak ada cara yang lebih baik untuk menjadikannya lebih sihat daripada dengan menambahkan beberapa biji chia. Masukkan biji chia ke puding anda untuk mendapatkan tekstur yang lebih tebal. Kemudian, isi dengan susu, yogurt atau koko. Anda juga boleh menambah buah segar. Sekiranya anda tidak menyukai biji dalam puding, anda boleh mencampurkan biji chia dengan bahan lain untuk mendapatkan konsistensi berkrim.

2. Chia Smoothie

Buat smoothie dan tambahkan biji chia untuk memberikan sentuhan berkhasiat. Sama ada smoothie mangga, smoothie pisang atau smoothie epal, anda boleh menambah satu sudu biji chia untuk menjadikannya lebih mengenyangkan.

3. Bakar dalam Kek

Membakar kek di rumah? Buangkan sebilangan biji chia! Sebagai contoh, kek pisang dan teh chia menjadikan makanan ringan malam yang sihat.

4. Benih Chia dalam Oatmeal

Sekiranya anda mencari resipi sarapan pagi yang sihat, tambahkan sebilangan biji chia ke dalam semangkuk oat dengan susu atau santan.

5. Benih Chia dalam Yogurt

Biji Chia sangat bagus sebagai topping. Sekiranya anda ingin menambahkan sedikit kekacang ke mangkuk yogurt anda, taburkan dua sudu teh biji ini.

6. Ditambah dengan Teh

Sekiranya anda tidak berminat untuk menambahkannya dalam makanan anda, cubalah dalam cawan teh anda. Semasa menyiapkan teh, tambahkan satu sendok teh biji chia dan biarkan berehat selama satu atau dua minit sehingga mereka direndam dengan baik.

7. Ditambah dalam Lemonades

Biji Chia dalam serai? Baiklah, biji chia dalam limun buatan sendiri dapat menambahkan tekstur yang enak pada minuman.

Ini hanya beberapa contoh menambahkan biji chia ke dalam diet anda, anda boleh meneroka lebih banyak pilihan untuk menikmati dan menuai semua faedah biji bertenaga ini.


Cara Makan Benih Chia: 7 Cara Bagaimana Anda Boleh Memanfaatkan Sebilangan Besar Benih Hebat

Seperti di buku Healing Foods oleh DK Publishing, Anda dapat menambahkan biji rendaman ke resep yogurt, bijirin, dan muffin, atau menyebarkannya ke salad. Tumbuhan Chia boleh digunakan dengan cara yang sama atau berubah menjadi salad yang sihat. Cuba tambahkannya ke sup atau rebusan sebagai agen penebat semula jadi. Biji ini juga menambah rasa dan pemakanan pada makanan yang dipanggang, seperti roti, muffin dan keropok buatan sendiri.

Biji chia utuh dapat direndam dan ditambahkan ke dalam air detoks, smoothie, sup sejuk dan yogurt

1. Puding Chia

Sekiranya puding adalah pencuci mulut anda, tidak ada cara yang lebih baik untuk menjadikannya lebih sihat daripada dengan menambahkan beberapa biji chia. Masukkan biji chia ke puding anda untuk mendapatkan tekstur yang lebih tebal. Kemudian, isi dengan susu, yogurt atau koko. Anda juga boleh menambah buah segar. Sekiranya anda tidak menyukai biji dalam puding, anda boleh mencampurkan biji chia dengan bahan lain untuk mendapatkan konsistensi berkrim.

2. Chia Smoothie

Buat smoothie dan tambahkan biji chia untuk memberikan sentuhan berkhasiat. Sama ada smoothie mangga, smoothie pisang atau smoothie epal, anda boleh menambah satu sudu biji chia untuk menjadikannya lebih mengenyangkan.

3. Bakar dalam Kek

Membakar kek di rumah? Buangkan sebilangan biji chia! Sebagai contoh, kek pisang dan teh chia menjadikan makanan ringan malam yang sihat.

4. Benih Chia dalam Oatmeal

Sekiranya anda mencari resipi sarapan pagi yang sihat, tambahkan sebilangan biji chia ke dalam semangkuk oat dengan susu atau santan.

5. Benih Chia dalam Yogurt

Biji Chia sangat bagus sebagai topping. Sekiranya anda ingin menambahkan sedikit kekacang ke mangkuk yogurt anda, taburkan dua sudu teh biji ini.

6. Ditambah dengan Teh

Sekiranya anda tidak berminat untuk menambahkannya dalam makanan anda, cubalah dalam cawan teh anda. Semasa menyiapkan teh, tambahkan satu sendok teh biji chia dan biarkan berehat selama satu atau dua minit sehingga mereka direndam dengan baik.

7. Ditambah dalam Lemonades

Biji Chia dalam serai? Baiklah, biji chia dalam limun buatan sendiri dapat menambahkan tekstur yang enak pada minuman.

Ini hanya beberapa contoh menambahkan biji chia ke dalam diet anda, anda boleh meneroka lebih banyak pilihan untuk menikmati dan menuai semua faedah biji bertenaga ini.


Cara Makan Benih Chia: 7 Cara Bagaimana Anda Boleh Memanfaatkan Sebilangan Besar Benih Hebat

Seperti di buku Healing Foods oleh DK Publishing, Anda dapat menambahkan biji rendaman ke resep yogurt, bijirin, dan muffin, atau menyebarkannya ke salad. Tumbuhan Chia boleh digunakan dengan cara yang sama atau berubah menjadi salad yang sihat. Cuba tambahkannya ke sup atau rebusan sebagai agen penebat semula jadi. Biji ini juga menambah rasa dan pemakanan pada makanan yang dipanggang, seperti roti, muffin dan keropok buatan sendiri.

Biji chia utuh dapat direndam dan ditambahkan ke dalam air detoks, smoothie, sup sejuk dan yogurt

1. Puding Chia

Sekiranya puding adalah pencuci mulut anda, tidak ada cara yang lebih baik untuk menjadikannya lebih sihat daripada dengan menambahkan beberapa biji chia. Masukkan biji chia ke puding anda untuk mendapatkan tekstur yang lebih tebal. Kemudian, isi dengan susu, yogurt atau koko. Anda juga boleh menambah buah segar. Sekiranya anda tidak menyukai biji dalam puding, anda boleh mencampurkan biji chia dengan bahan lain untuk mendapatkan konsistensi berkrim.

2. Chia Smoothie

Buat smoothie dan tambahkan biji chia untuk memberikan sentuhan berkhasiat. Sama ada smoothie mangga, smoothie pisang atau smoothie epal, anda boleh menambah satu sudu biji chia untuk menjadikannya lebih mengenyangkan.

3. Bakar dalam Kek

Membakar kek di rumah? Buangkan sebilangan biji chia! Sebagai contoh, kek pisang dan teh chia menjadikan makanan ringan malam yang sihat.

4. Benih Chia dalam Oatmeal

Sekiranya anda mencari resipi sarapan pagi yang sihat, tambahkan sebilangan biji chia ke dalam semangkuk oat dengan susu atau santan.

5. Benih Chia dalam Yogurt

Biji Chia sangat bagus sebagai topping. Sekiranya anda ingin menambahkan sedikit kekacang ke mangkuk yogurt anda, taburkan dua sudu teh biji ini.

6. Ditambah dengan Teh

Sekiranya anda tidak berminat untuk menambahkannya dalam makanan anda, cubalah dalam cawan teh anda. Semasa menyiapkan teh, tambahkan satu sendok teh biji chia dan biarkan berehat selama satu atau dua minit sehingga mereka direndam dengan baik.

7. Ditambah dalam Lemonades

Biji Chia dalam serai? Baiklah, biji chia dalam limun buatan sendiri dapat menambahkan tekstur yang enak pada minuman.

Ini hanya beberapa contoh menambahkan biji chia ke dalam diet anda, anda boleh meneroka lebih banyak pilihan untuk menikmati dan menuai semua faedah biji bertenaga ini.


Cara Makan Benih Chia: 7 Cara Bagaimana Anda Boleh Memanfaatkan Sebilangan Besar Benih Hebat

Seperti di buku Healing Foods oleh DK Publishing, Anda dapat menambahkan biji rendaman ke resep yogurt, bijirin, dan muffin, atau menyebarkannya ke salad. Tumbuhan Chia boleh digunakan dengan cara yang sama atau berubah menjadi salad yang sihat. Cuba tambahkannya ke sup atau rebusan sebagai agen penebat semula jadi. Biji ini juga menambah rasa dan pemakanan pada makanan yang dipanggang, seperti roti, muffin dan keropok buatan sendiri.

Biji chia utuh dapat direndam dan ditambahkan ke dalam air detoks, smoothie, sup sejuk dan yogurt

1. Puding Chia

Sekiranya puding adalah pencuci mulut anda, tidak ada cara yang lebih baik untuk menjadikannya lebih sihat daripada dengan menambahkan beberapa biji chia. Masukkan biji chia ke puding anda untuk mendapatkan tekstur yang lebih tebal. Kemudian, isi dengan susu, yogurt atau koko. Anda juga boleh menambah buah segar. Sekiranya anda tidak menyukai biji dalam puding, anda boleh mencampurkan biji chia dengan bahan lain untuk mendapatkan konsistensi berkrim.

2. Chia Smoothie

Buat smoothie dan tambahkan biji chia untuk memberikan sentuhan berkhasiat. Sama ada smoothie mangga, smoothie pisang atau smoothie epal, anda boleh menambah satu sudu biji chia untuk menjadikannya lebih mengenyangkan.

3. Bakar dalam Kek

Membakar kek di rumah? Buangkan sebilangan biji chia! Sebagai contoh, kek pisang dan teh chia menjadikan makanan ringan malam yang sihat.

4. Benih Chia dalam Oatmeal

Sekiranya anda mencari resipi sarapan pagi yang sihat, tambahkan sebilangan biji chia ke dalam semangkuk oat dengan susu atau santan.

5. Benih Chia dalam Yogurt

Biji Chia sangat bagus sebagai topping. Sekiranya anda ingin menambahkan sedikit kekacang ke mangkuk yogurt anda, taburkan dua sudu teh biji ini.

6. Ditambah dengan Teh

Sekiranya anda tidak berminat untuk menambahkannya dalam makanan anda, cubalah dalam cawan teh anda. Semasa menyiapkan teh, tambahkan satu sendok teh biji chia dan biarkan berehat selama satu atau dua minit sehingga mereka direndam dengan baik.

7. Ditambah dalam Lemonades

Biji Chia dalam serai? Baiklah, biji chia dalam limun buatan sendiri dapat menambahkan tekstur yang enak pada minuman.

Ini hanya beberapa contoh menambahkan biji chia ke dalam diet anda, anda boleh meneroka lebih banyak pilihan untuk menikmati dan menuai semua faedah biji bertenaga ini.


Cara Makan Benih Chia: 7 Cara Bagaimana Anda Boleh Memanfaatkan Sebilangan Besar Benih Hebat

Seperti di buku Healing Foods oleh DK Publishing, Anda dapat menambahkan biji rendaman ke resep yogurt, bijirin, dan muffin, atau menyebarkannya ke salad. Tumbuhan Chia boleh digunakan dengan cara yang sama atau berubah menjadi salad yang sihat. Cuba tambahkannya ke sup atau rebusan sebagai agen penebat semula jadi. Biji ini juga menambah rasa dan pemakanan pada makanan yang dipanggang, seperti roti, muffin dan keropok buatan sendiri.

Biji chia utuh dapat direndam dan ditambahkan ke dalam air detoks, smoothie, sup sejuk dan yogurt

1. Puding Chia

Sekiranya puding adalah pencuci mulut anda, tidak ada cara yang lebih baik untuk menjadikannya lebih sihat daripada dengan menambahkan beberapa biji chia. Masukkan biji chia ke puding anda untuk mendapatkan tekstur yang lebih tebal. Kemudian, isi dengan susu, yogurt atau koko. Anda juga boleh menambah buah segar. Sekiranya anda tidak menyukai biji dalam puding, anda boleh mencampurkan biji chia dengan bahan lain untuk mendapatkan konsistensi berkrim.

2. Chia Smoothie

Buat smoothie dan tambahkan biji chia untuk memberikan sentuhan berkhasiat. Sama ada smoothie mangga, smoothie pisang atau smoothie epal, anda boleh menambah satu sudu biji chia untuk menjadikannya lebih mengenyangkan.

3. Bakar dalam Kek

Membakar kek di rumah? Buangkan sebilangan biji chia! Sebagai contoh, kek pisang dan teh chia menjadikan makanan ringan malam yang sihat.

4. Benih Chia dalam Oatmeal

Sekiranya anda mencari resipi sarapan pagi yang sihat, tambahkan sebilangan biji chia ke dalam semangkuk oat dengan susu atau santan.

5. Benih Chia dalam Yogurt

Biji Chia sangat bagus sebagai topping. Sekiranya anda ingin menambahkan sedikit kekacang ke mangkuk yogurt anda, taburkan dua sudu teh biji ini.

6. Ditambah dengan Teh

Sekiranya anda tidak berminat untuk menambahkannya dalam makanan anda, cubalah dalam cawan teh anda. Semasa menyiapkan teh, tambahkan satu sendok teh biji chia dan biarkan berehat selama satu atau dua minit sehingga mereka direndam dengan baik.

7. Ditambah dalam Lemonades

Biji Chia dalam serai? Baiklah, biji chia dalam limun buatan sendiri dapat menambahkan tekstur yang enak pada minuman.

Ini hanya beberapa contoh menambahkan biji chia ke dalam diet anda, anda boleh meneroka lebih banyak pilihan untuk menikmati dan menuai semua faedah biji bertenaga ini.


Cara Makan Benih Chia: 7 Cara Bagaimana Anda Boleh Memanfaatkan Sebilangan Besar Benih Hebat

Seperti di buku Healing Foods oleh DK Publishing, Anda dapat menambahkan biji rendaman ke resep yogurt, bijirin, dan muffin, atau menyebarkannya ke salad. Tumbuhan Chia boleh digunakan dengan cara yang sama atau berubah menjadi salad yang sihat. Cuba tambahkannya ke sup atau rebusan sebagai agen penebat semula jadi. Biji ini juga menambah rasa dan pemakanan pada makanan yang dipanggang, seperti roti, muffin dan keropok buatan sendiri.

Biji chia utuh dapat direndam dan ditambahkan ke dalam air detoks, smoothie, sup sejuk dan yogurt

1. Puding Chia

Sekiranya puding adalah pencuci mulut anda, tidak ada cara yang lebih baik untuk menjadikannya lebih sihat daripada dengan menambahkan beberapa biji chia. Masukkan biji chia ke puding anda untuk mendapatkan tekstur yang lebih tebal. Kemudian, isi dengan susu, yogurt atau koko. Anda juga boleh menambah buah segar. Sekiranya anda tidak menyukai biji dalam puding, anda boleh mencampurkan biji chia dengan bahan lain untuk mendapatkan konsistensi berkrim.

2. Chia Smoothie

Buat smoothie dan tambahkan biji chia untuk memberikan sentuhan berkhasiat. Sama ada smoothie mangga, smoothie pisang atau smoothie epal, anda boleh menambah satu sudu biji chia untuk menjadikannya lebih mengenyangkan.

3. Bakar dalam Kek

Membakar kek di rumah? Buangkan sebilangan biji chia! Sebagai contoh, kek pisang dan teh chia menjadikan makanan ringan malam yang sihat.

4. Benih Chia dalam Oatmeal

Sekiranya anda mencari resipi sarapan pagi yang sihat, tambahkan sebilangan biji chia ke dalam semangkuk oat dengan susu atau santan.

5. Benih Chia dalam Yogurt

Biji Chia sangat bagus sebagai topping. Sekiranya anda ingin menambahkan sedikit kekacang ke mangkuk yogurt anda, taburkan dua sudu teh biji ini.

6. Ditambah dengan Teh

Sekiranya anda tidak berminat untuk menambahkannya dalam makanan anda, cubalah dalam cawan teh anda. Semasa menyiapkan teh, tambahkan satu sendok teh biji chia dan biarkan berehat selama satu atau dua minit sehingga mereka direndam dengan baik.

7. Ditambah dalam Lemonades

Biji Chia dalam serai? Baiklah, biji chia dalam limun buatan sendiri dapat menambahkan tekstur yang enak pada minuman.

Ini hanya beberapa contoh menambahkan biji chia ke dalam diet anda, anda boleh meneroka lebih banyak pilihan untuk menikmati dan menuai semua faedah biji bertenaga ini.


Cara Makan Benih Chia: 7 Cara Bagaimana Anda Boleh Memanfaatkan Sebilangan Besar Benih Hebat

Seperti di buku Healing Foods oleh DK Publishing, Anda dapat menambahkan biji rendaman ke resep yogurt, bijirin, dan muffin, atau menyebarkannya ke salad. Tumbuhan Chia boleh digunakan dengan cara yang sama atau berubah menjadi salad yang sihat. Cuba tambahkannya ke sup atau rebusan sebagai agen penebat semula jadi. Biji ini juga menambah rasa dan pemakanan pada makanan yang dipanggang, seperti roti, muffin dan keropok buatan sendiri.

Biji chia utuh dapat direndam dan ditambahkan ke dalam air detoks, smoothie, sup sejuk dan yogurt

1. Puding Chia

Sekiranya puding adalah pencuci mulut anda, tidak ada cara yang lebih baik untuk menjadikannya lebih sihat daripada dengan menambahkan beberapa biji chia. Masukkan biji chia ke puding anda untuk mendapatkan tekstur yang lebih tebal. Kemudian, isi dengan susu, yogurt atau koko. Anda juga boleh menambah buah segar. Sekiranya anda tidak menyukai biji dalam puding, anda boleh mencampurkan biji chia dengan bahan lain untuk mendapatkan konsistensi berkrim.

2. Chia Smoothie

Buat smoothie dan tambahkan biji chia untuk memberikan sentuhan berkhasiat. Sama ada smoothie mangga, smoothie pisang atau smoothie epal, anda boleh menambah satu sudu biji chia untuk menjadikannya lebih mengenyangkan.

3. Bakar dalam Kek

Membakar kek di rumah? Buangkan sebilangan biji chia! Sebagai contoh, kek pisang dan teh chia menjadikan makanan ringan malam yang sihat.

4. Benih Chia dalam Oatmeal

Sekiranya anda mencari resipi sarapan pagi yang sihat, tambahkan sebilangan biji chia ke dalam semangkuk oat dengan susu atau santan.

5. Benih Chia dalam Yogurt

Biji Chia sangat bagus sebagai topping. Sekiranya anda ingin menambahkan sedikit kekacang ke mangkuk yogurt anda, taburkan dua sudu teh biji ini.

6. Ditambah dengan Teh

Sekiranya anda tidak berminat untuk menambahkannya dalam makanan anda, cubalah dalam cawan teh anda. Semasa menyiapkan teh, tambahkan satu sendok teh biji chia dan biarkan berehat selama satu atau dua minit sehingga mereka direndam dengan baik.

7. Ditambah dalam Lemonades

Biji Chia dalam serai? Baiklah, biji chia dalam limun buatan sendiri dapat menambahkan tekstur yang enak pada minuman.

Ini hanya beberapa contoh menambahkan biji chia ke dalam diet anda, anda boleh meneroka lebih banyak pilihan untuk menikmati dan menuai semua faedah biji bertenaga ini.


Cara Makan Benih Chia: 7 Cara Bagaimana Anda Boleh Memanfaatkan Sebilangan Besar Benih Hebat

Seperti di buku Healing Foods oleh DK Publishing, Anda dapat menambahkan biji rendaman ke resep yogurt, bijirin, dan muffin, atau menyebarkannya ke salad. Tumbuhan Chia boleh digunakan dengan cara yang sama atau berubah menjadi salad yang sihat. Cuba tambahkannya ke sup atau rebusan sebagai agen penebat semula jadi. Biji ini juga menambah rasa dan pemakanan pada makanan yang dipanggang, seperti roti, muffin dan keropok buatan sendiri.

Biji chia utuh dapat direndam dan ditambahkan ke dalam air detoks, smoothie, sup sejuk dan yogurt

1. Puding Chia

Sekiranya puding adalah pencuci mulut anda, tidak ada cara yang lebih baik untuk menjadikannya lebih sihat daripada dengan menambahkan beberapa biji chia. Masukkan biji chia ke puding anda untuk mendapatkan tekstur yang lebih tebal. Kemudian, isi dengan susu, yogurt atau koko. Anda juga boleh menambah buah segar. Sekiranya anda tidak menyukai biji dalam puding, anda boleh mencampurkan biji chia dengan bahan lain untuk mendapatkan konsistensi berkrim.

2. Chia Smoothie

Buat smoothie dan tambahkan biji chia untuk memberikan sentuhan berkhasiat. Sama ada smoothie mangga, smoothie pisang atau smoothie epal, anda boleh menambah satu sudu biji chia untuk menjadikannya lebih mengenyangkan.

3. Bakar dalam Kek

Membakar kek di rumah? Buangkan sebilangan biji chia! Sebagai contoh, kek pisang dan teh chia menjadikan makanan ringan malam yang sihat.

4. Benih Chia dalam Oatmeal

Sekiranya anda mencari resipi sarapan pagi yang sihat, tambahkan sebilangan biji chia ke dalam semangkuk oat dengan susu atau santan.

5. Benih Chia dalam Yogurt

Biji Chia sangat bagus sebagai topping. Sekiranya anda ingin menambahkan sedikit kekacang ke mangkuk yogurt anda, taburkan dua sudu teh biji ini.

6. Ditambah dengan Teh

Sekiranya anda tidak berminat untuk menambahkannya dalam makanan anda, cubalah dalam cawan teh anda. Semasa menyiapkan teh, tambahkan satu sendok teh biji chia dan biarkan berehat selama satu atau dua minit sehingga mereka direndam dengan baik.

7. Ditambah dalam Lemonades

Biji Chia dalam serai? Baiklah, biji chia dalam limun buatan sendiri dapat menambahkan tekstur yang enak pada minuman.

Ini hanya beberapa contoh menambahkan biji chia ke dalam diet anda, anda boleh meneroka lebih banyak pilihan untuk menikmati dan menuai semua faedah biji bertenaga ini.


Cara Makan Benih Chia: 7 Cara Bagaimana Anda Boleh Memanfaatkan Sebilangan Besar Benih Hebat

Seperti di buku Healing Foods oleh DK Publishing, Anda dapat menambahkan biji rendaman ke resep yogurt, bijirin, dan muffin, atau menyebarkannya ke salad. Tumbuhan Chia boleh digunakan dengan cara yang sama atau berubah menjadi salad yang sihat. Cuba tambahkannya ke sup atau rebusan sebagai agen penebat semula jadi. Biji ini juga menambah rasa dan pemakanan pada makanan yang dipanggang, seperti roti, muffin dan keropok buatan sendiri.

Biji chia utuh dapat direndam dan ditambahkan ke dalam air detoks, smoothie, sup sejuk dan yogurt

1. Puding Chia

Sekiranya puding adalah pencuci mulut anda, tidak ada cara yang lebih baik untuk menjadikannya lebih sihat daripada dengan menambahkan beberapa biji chia. Masukkan biji chia ke puding anda untuk mendapatkan tekstur yang lebih tebal. Kemudian, isi dengan susu, yogurt atau koko. Anda juga boleh menambah buah segar. Sekiranya anda tidak menyukai biji dalam puding, anda boleh mencampurkan biji chia dengan bahan lain untuk mendapatkan konsistensi berkrim.

2. Chia Smoothie

Buat smoothie dan tambahkan biji chia untuk memberikan sentuhan berkhasiat. Sama ada smoothie mangga, smoothie pisang atau smoothie epal, anda boleh menambah satu sudu biji chia untuk menjadikannya lebih mengenyangkan.

3. Bakar dalam Kek

Membakar kek di rumah? Buangkan sebilangan biji chia! Sebagai contoh, kek pisang dan teh chia menjadikan makanan ringan malam yang sihat.

4. Benih Chia dalam Oatmeal

Sekiranya anda mencari resipi sarapan pagi yang sihat, tambahkan sebilangan biji chia ke dalam semangkuk oat dengan susu atau santan.

5. Benih Chia dalam Yogurt

Biji Chia sangat bagus sebagai topping. Sekiranya anda ingin menambahkan sedikit kekacang ke mangkuk yogurt anda, taburkan dua sudu teh biji ini.

6. Ditambah dengan Teh

Sekiranya anda tidak berminat untuk menambahkannya dalam makanan anda, cubalah dalam cawan teh anda. Semasa menyiapkan teh, tambahkan satu sendok teh biji chia dan biarkan berehat selama satu atau dua minit sehingga mereka direndam dengan baik.

7. Ditambah dalam Lemonades

Biji Chia dalam serai? Baiklah, biji chia dalam limun buatan sendiri dapat menambahkan tekstur yang enak pada minuman.

Ini hanya beberapa contoh menambahkan biji chia ke dalam diet anda, anda boleh meneroka lebih banyak pilihan untuk menikmati dan menuai semua faedah biji bertenaga ini.


Cara Makan Benih Chia: 7 Cara Bagaimana Anda Boleh Memanfaatkan Sebilangan Besar Benih Hebat

Seperti di buku Healing Foods oleh DK Publishing, Anda dapat menambahkan biji rendaman ke resep yogurt, bijirin, dan muffin, atau menyebarkannya ke salad. Tumbuhan Chia boleh digunakan dengan cara yang sama atau berubah menjadi salad yang sihat. Cuba tambahkannya ke sup atau rebusan sebagai agen penebat semula jadi. Biji ini juga menambah rasa dan pemakanan pada makanan yang dipanggang, seperti roti, muffin dan keropok buatan sendiri.

Biji chia utuh dapat direndam dan ditambahkan ke dalam air detoks, smoothie, sup sejuk dan yogurt

1. Puding Chia

Sekiranya puding adalah pencuci mulut anda, tidak ada cara yang lebih baik untuk menjadikannya lebih sihat daripada dengan menambahkan beberapa biji chia. Masukkan biji chia ke puding anda untuk mendapatkan tekstur yang lebih tebal. Kemudian, isi dengan susu, yogurt atau koko. Anda juga boleh menambah buah segar. Sekiranya anda tidak menyukai biji dalam puding, anda boleh mencampurkan biji chia dengan bahan lain untuk mendapatkan konsistensi berkrim.

2. Chia Smoothie

Buat smoothie dan tambahkan biji chia untuk memberikan sentuhan berkhasiat. Sama ada smoothie mangga, smoothie pisang atau smoothie epal, anda boleh menambah satu sudu biji chia untuk menjadikannya lebih mengenyangkan.

3. Bakar dalam Kek

Membakar kek di rumah? Buangkan sebilangan biji chia! Sebagai contoh, kek pisang dan teh chia menjadikan makanan ringan malam yang sihat.

4. Benih Chia dalam Oatmeal

Sekiranya anda mencari resipi sarapan pagi yang sihat, tambahkan sebilangan biji chia ke dalam semangkuk oat dengan susu atau santan.

5. Benih Chia dalam Yogurt

Biji Chia sangat bagus sebagai topping. Sekiranya anda ingin menambahkan sedikit kepingan ke dalam mangkuk yogurt anda, taburkan dua sudu teh biji ini.

6. Ditambah dengan Teh

Sekiranya anda tidak berminat untuk menambahkannya dalam makanan anda, cubalah dalam cawan teh anda. Semasa menyiapkan teh, tambahkan satu sendok teh biji chia dan biarkan berehat selama satu atau dua minit sehingga mereka direndam dengan baik.

7. Ditambah dalam Lemonades

Biji Chia dalam serai? Baiklah, biji chia dalam limun buatan sendiri dapat menambahkan tekstur yang enak pada minuman.

Ini hanya beberapa contoh menambahkan biji chia ke dalam diet anda, anda boleh meneroka lebih banyak pilihan untuk menikmati dan menuai semua faedah biji bertenaga ini.